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Miércoles, 20 Enero 2016 10:46

Consejos para iniciarte en el Trail Running

Escrito por Chiruca

Lo sabemos, adoras la montaña, la naturaleza, la sensación que sólo nos ofrece el senderismo de sentirte aislado del mundo y de los problemas del día a día.

 

SLlevas tanto tiempo caminando por los senderos que has decidido dar un paso más, iniciarte en el Trail Running, correr por la montaña. Te dejamos una serie de consejos para iniciarte en el Trail Running y que el comienzo sea lo más adecuado y saludable posible. De ti dependerá cuantos kilómetros seas capaz de hacer:

 

  • Ten en cuenta que correr por la montaña es totalmente diferente a hacerlo en ciudad. El medio es más duro, con más desnivel acumulado, mayor altura y firme más irregular. Si has hecho running por ciudad ólvidate de las referencias y sensaciones que hayas acumulado.

  • El material y la ropa deportiva a utilizar es diferente a la que puedas haber utilizado por ciudad, y por supuesto muy diferente a la que utilizas cuando te haces esas largas caminatas de senderismo, especialmente las zapatillas de trail running:

    1. Primero déjate aconsejar por un profesional, ya que el tipo de pie (ancho, estrecho, el tipo de horma, …) influirá en la zapatilla elegida.

    2. La dureza de la zapatilla debe ser media o baja por lo mencionado anteriormente, firme irregular, desniveles, …

    3. Por el mismo motivo la ligereza es fundamental así como el máximo confort climático.

    4. Es importante, por no decir fundamental, una buena amortiguación.

    5. En cuanto al resto de prendas, usa las que te permitan moverte con libertad sin limitaciones especialmente en la parte superior del cuerpo y utilizando mallas para proteger tus piernas de ramas o piedras que puedan rozarte.

  • Recuerda que el Trail Running es una disciplina dura y por terrenos irregulares. Es fundamental tener en cuenta tres aspectos:

    • Estar preparado físicamente, en buena forma.

    • Empezar progresivamente.

    • Ir siempre acompañado o en su defecto llevar un móvil para estar localizable en caso de accidente.

  • La forma de correr es diferente a la que has utilizado habitualmente por ciudad o en tus caminatas de senderismo. Eleva más los pies en cada zancada para no tropezar e intenta hacerlas cortas ya que el terreno es inestable e irregular

 

Y sobre todo planifica con anterioridad tu ruta. Si eres senderista experto no empieces probando otros caminos. Recorre esa ruta que más te gusta, conseguirás dos objetivos, sentirte seguro porque la conoces y verla de manera diferente.

 

¡Ánimo Trail Runner!

 

 

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